静岡県沼津市の少人数制ピラティス教室【石井ピラティス教室】

石井ピラティス教室ではYouTubeにインストラクターおすすめのセルフケア動画を公開しています。
ご自宅でのセルフケアの参考にして頂ければ幸いです。


【ストレッチポールの簡単な使い方】背中・腰のセルフケア
寝るだけで背中・腰が楽になるストレッチポールの紹介です。


【硬枕】首のセルフケア
寝るだけ首が楽になる硬枕の紹介です。


アイシングの紹介・やり方
突き指、捻挫、ぎっくり腰の処置から、トレーニング後のケアまで役に立つアイシングの紹介です。